何気ないこと、お気に入りなことを のんびり・のほほ?んと、つづっていこうと思います。 末永くYa-Ma-(やあまあ)日記をよろしくお願いします。
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私のお勧めは、』ヨガです。ちょっと早起きをして朝食前に頑張ことです。
渡辺満里奈 ピラティス道

正しい呼吸、約1時間のエクササイズで美しいボディライン、健康なカラダを作り上げる“ピラティス”。欧米ではヨガと並ぶ体作りのメソッドとして多くの愛好者を獲得しております。この現代人に最適といわれる“ピラティス”を既に3年間以上にわたって実践しているタレントの渡辺満里奈さんが豊富な写真(モデルはもちろん満里奈さん本人)を使ってやさしく解説しその魅力を伝えます。基本になる呼吸法、簡単なマット・ピラティスに始まり、ちょっとした身近な道具を使ったエクササイズまで、この1冊でピラティスは完璧です。
ピラティス10歳若返るレッスン―ゆったり呼吸&やさしい動きで体の芯から生まれ変わる

体の奥にある筋肉(コアの筋肉)を鍛えて、ゆがんだ体をまっすぐにしていくエクササイズ。
無理なく続けるちょいちょいヨガ - Yoga

体が硬い人でも大丈夫、ヨガのポーズと呼吸法で不調やイライラにさよなら。
ヨガをはじめる前に(「ヨガ」って何? ヨガにはどんな効果があるの? ほか) 立ってヨガ(立った姿勢からおこなうヨガ 立ち方の基本 ほか) 座ってヨガ(座った姿勢からおこなうヨガ 座り方の基本 ほか) 寝てヨガ(寝た姿勢からおこなうヨガ 屍のポーズ ほか) コース別ヨガ(肩こりコース お腹引き締めコース ほか)
下半身がやせる!骨盤の歪み直し100のコツ

第1章 骨盤はなぜ歪む?その影響は? 第2章 生活習慣の改善で歪みを直しやせる 第3章 ウォーキングで歪みを直しやせる 第4章 体操や動作で歪みを直しやせる 第5章 ヨガで歪みを直しやせる 第6章 身のまわりのもので歪みを直しやせる
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